Comme un trou dans un vêtement, on a tendance à imaginer qu’un trou dans le CV, ça saute aux yeux ! Pourtant, c’est assez fréquent et il existe plein de raisons qui peuvent expliquer une pause dans une carrière. Un trou dans un CV, ce n’est donc pas éliminatoire. L’important est de savoir comment le justifier. Voici 5 conseils et exemples, ainsi qu’une FAQ pour vous aider !
comment justifier et expliquer un trou dans le CV ? 5 conseils clés.
D’après le proverbe : « le vide permet au plein d’exister ». Alors, ne soyez pas gêné par un trou dans un CV. Car derrière une période sans emploi, il y a souvent une épreuve, une histoire, un choix, une contrainte ou un moment de construction. L’idée n’est pas de le cacher mais de trouver la meilleure façon de le raconter et surtout, de montrer ce que cela vous a apporté. Voici 5 conseils pour transformer le vide en plein.
conseil n°1 : assumez.
Lors d’un entretien d’embauche, pas besoin d’inventer des excuses, jouez plutôt la carte de la transparence. C’est-à-dire : assumez et expliquez simplement les raisons de ce trou dans votre CV (on vous donne des exemples concrets un peu plus bas dans l’article 😉).
conseil n°2 : rendez cette pause constructive.
Présentez ce que vous avez fait pendant cette période de pause : stages, formations, projet personnel, voyages, entraide, convalescence… Tout a du sens, à partir du moment où c’est correctement expliqué.
conseil n°3 : faites le lien avec le poste visé.
À l’origine, ce trou n’était pas prévu mais avec le recul, ce que vous avez vécu peut trouver une utilité pour le poste visé. Alors faites le lien entre ce que vous avez appris pendant cette période et les savoir-faire nécessaires pour devenir LA bonne personne à recruter.
Par exemple : vous avez fait une pause pour un projet personnel ou familial ? Si vous postulez comme agent de production , vous pouvez valoriser votre sens de l’organisation ou encore votre sens de l’adaptabilité pour gérer les changements.
conseil n°4 : soyez prêt à redémarrer.
Pour montrer que vous êtes motivé, opérationnel et prêt à reprendre du service tout de suite (et pas demain) :
- Indiquez votre disponibilité immédiate sur votre CV et dans votre candidature : « disponible immédiatement ».
- Confirmez votre motivation : « Je suis motivé et prêt à m’investir dès maintenant ».
- Présentez les formations que vous avez suivies pour être en mesure de reprendre une activité.
- Soyez proactif avant et pendant le processus de recrutement : demander quand pourrait avoir lieu un entretien, préciser que vous êtes flexible sur les horaires et les missions, remercier pour le temps accordé lors d’un entretien, relancer sous 1 à 2 semaines si vous n’avez pas de nouvelles…
conseil n°5 : répétez votre pitch.
Préparez votre pitch comme un pro et entraînez-vous à ne plus avoir peur de ce trou dans votre CV ! Vous pouvez même en parler autour de vous et vous entraîner pour roder votre discours.
Lors de l’entretien, soyez attentif à votre posture et adoptez un esprit d’esprit positif… Bref, soyez convaincu que cette pause, subie ou choisie, était une période utile. Car plus vous serez à l’aise avec cette période, plus vos réponses seront convaincantes.
Bonus : découvrez ce qu’un recruteur peut percevoir de vous (sans que vous parliez).
parler d'un trou dans le CV en entretien d'embauche : 5 situations, 5 exemples.
Pour vous aider à parler d’un trou dans votre CV et à construire votre pitch, voici 5 exemples concrets selon 5 situations souvent rencontrées. Bien sûr, ces exemples sont à ré-adapter selon votre propre cas.
vous avez été au chômage ou avez subi un licenciement économique.
Pas toujours facile de retrouver un poste du jour au lendemain, surtout après une fin de contrat ou un licenciement économique.
Ce que vous pouvez dire : « Après la fin de mon dernier contrat, j’ai traversé une période de recherche d’emploi et de remise en question. J’en ai profité pour me renseigner sur les opportunités d’emploi et mon secteur d’activité sur internet et auprès de France Travail. J’ai également mis à jour mes compétences en me formant sur tel logiciel ou en passant telle formation. »
vous avez eu un problème de santé.
Il arrive que l’on doive appuyer sur pause pour sa santé physique et mentale. Sachez que le recruteur est dans l’obligation de ne pas vous poser de questions personnelles, notamment sur votre santé. Vous n’êtes donc pas obligé d’entrer dans les détails.
Ce qui est approprié : « J’ai mis ma vie professionnelle entre parenthèses quelques mois pour des raisons de santé. Je suis aujourd’hui en pleine forme, prêt à m’investir dans un nouveau projet professionnel. »
vous avez été aidant familial.
Vous pouvez être fier de cet accompagnement d’un proche malade, âgé ou handicapé qui vous a demandé de l’organisation, de la gestion du stress, de l’adaptabilité et le sens des responsabilités. De vraies compétences qui méritent d’être valorisées !
Pour valoriser cette période : « J’ai accompagné un membre de ma famille pendant une période difficile, ce qui m’a permis de développer plusieurs qualités humaines comme la gestion du stress, l’adaptabilité, le sens des responsabilités. Maintenant que la situation est stabilisée, je suis totalement disponible pour reprendre un poste. »
vous avez traversé une période difficile : burn-out, dépression, fatigue intense.
Burn-out, dépression, besoin de souffler… L’objectif ici n’est pas de tout raconter, mais de montrer que vous avez pris le temps de vous recentrer, éventuellement de vous aider du développement personnel pour revenir avec de l'énergie sur le marché du travail.
Pour évoquer cette pause : « J’ai fait un break suite à un surmenage. J’ai pris du recul et travaillé sur moi-même. Cette période m’a permis de prendre soin de moi et de mieux définir mon projet professionnel. Je suis aujourd’hui en forme avec l’envie de repartir sur des bases solides. »
vous êtes parti en voyage ou avez pris une année sabbatique.
Prendre le temps de voyager ou de faire un tour du monde, c’est prendre du temps pour vivre. Ces expériences ouvrent le champ des possibles et permettent de sortir de sa zone de confort pour mieux se connaître. Ce temps libre que vous vous êtes accordé est loin d'être perdu : vous avez certainement développé l’autonomie, l’adaptabilité et la gestion de l’imprévu, compétences que vous pourrez utiliser dans votre prochain poste. Alors racontez votre voyage comme une étape de vie choisie et assumée !
Pour valoriser ce voyage : « J’ai fait un voyage dont j’avais toujours rêvé, qui m’a permis de m’ouvrir à de nouvelles cultures et de prendre de la hauteur sur mon parcours. Ces différentes expériences vécues m’ont enrichies personnellement et je suis prêt à me réinvestir professionnellement. »
FAQ : vos questions fréquentes sur le trou dans le CV.
peut-on vraiment trouver un emploi avec un trou dans le CV ?
La réponse est : bien sûr (et heureusement) ! Un trou dans le CV n’est pas un frein pour retrouver un emploi. C’est la façon dont vous allez l’expliquer qui fait la différence. Les recruteurs savent que les parcours de vie ne sont pas toujours de longs fleuves tranquilles, mais ils savent aussi que, parfois, certains candidats n’hésitent pas à utiliser le mensonge comme option pour camoufler un trou dans leur CV. Alors soyez transparent (ça paie toujours) et montrez que vous êtes prêt à travailler !
faut-il mentionner sur un CV un trou de plusieurs mois à 1 an, 2 ans ou plus ?
Mentionner un trou dans le CV, ou pas ? Tout dépend de la durée :
- Pour un trou dans le CV de quelques semaines à 6 mois : inutile de s’étendre, surtout si vous avez enchainé les expériences auparavant.
- Pour un trou dans le CV de 6 mois à 1 an : précisez le motif dans le CV ou la lettre de motivation sans entrer dans le détail (“formation”, “projet personnel”, “voyage”...).
- Pour un trou dans votre CV de plus de 2 ans, mieux vaut l’aborder clairement. Par exemple : « 2022-2024 : pause personnelle - accompagnement familial - reconversion - projet de voyage ». Vous expliquerez les détails en entretien. À ce stade, il ne faut laisser planer aucun doute.
comment combler un trou dans le CV ?
Combler un trou dans un CV mènerait à « cacher » une période de votre parcours qui peut très certainement être valorisée. Indiquez plutôt ce que vous avez fait, brièvement et tout simplement, le but étant de montrer que vous avez été actif. Par exemple :
- 2023-2024 : formation personnelle en ligne : digital, langues, permis…
- 2023-2024 : projet personnel : voyage, année sabbatique…
- 2023-2024 : pause professionnelle : congé parental, accompagnement d’un proche…
- 2023-2024 : recherche d’emploi active : missions ponctuelles, coaching professionnel, entretiens, démarches administratives…
faut-il expliquer le trou dans son parcours dans la lettre de motivation ?
Il est judicieux d’expliquer un trou dans votre CV si la pause a duré plus de 6 mois. Cependant, il faut bien faire la différence entre se justifier et expliquer. Vous n’avez pas à vous justifier ni même à vous excuser de ce trou. Par contre, bien l'expliquer vous permettra d’exploiter les événements vécus et les compétences acquises pendant cette période.
Vous pouvez par exemple indiquer : « Cette période m’a permis de me former et de confirmer mon orientation vers le métier de [Nom du métier] dans lequel je souhaite m’investir aujourd’hui ». Ne vous éternisez pas sur le sujet, recentrez vite l’attention sur votre motivation et vos compétences.
pourquoi parler d'un trou dans son CV aux recruteurs ?
N’attendez pas que vos interlocuteurs vous posent la question : prenez les devants pour montrer que vous n’avez rien à cacher et que vous êtes à l’aise avec cette période de votre vie qui vous a beaucoup appris. Cela véhicule une image professionnelle et votre transparence renforce la confiance des recruteurs.
conclusion : un trou dans un cv, ça se transforme !
Vous l’aurez compris, une pause dans un parcours ça arrive à tout le monde. Ce qui compte, c’est ce que vous en avez retiré : une prise de recul, un nouveau regard, peut-être même des compétences utiles pour la suite. Et ce qu’attend un recruteur, c’est que vous sachiez l’expliquer.
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